ile kcal

Nie wiem jaki masz rozkład btw i ile kcal ale jak nic nie leci tydZień/dwa to trzeba odjąć od michy. ;)

[...] funkcję liczenia spalonych kalorii. podaje się w nim m.in. takie dane jak: płeć, wiek, waga, HRmax - i zapewne jak się domyślam, na ich podstawie + aktualny puls - wylicza ile spalam kcal. - m.in. w stanie spoczynku wyświetla 0 spalonych kcal - bieg 20min tempem umiarkowanym wyświetla ok.300 spalonych kcal - czyli podobnie, jak wskazują [...]

:) swietna dieta! tak trzymaj! w sam raz dla 30kg osoby! o ku... Ty wazysz wiecej ? wyobraz sobie ze organizm jest jak piec... kiedy latwiej w nim spalic cos? Jak JUZ JEST ogien mocno rozniecony czy jak tla sie 3 mokre szczapki drewna? podbij kcal o tyle ile Ci tu laski każą i nie nazywaj tej glodowki dieta.

to jak masa to daj 3600 kcal wyzej pod dieta ci napisałem ile czego 2,2-2,5g białka 1-1,5g tłuszczy reszta z węgli

policzyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło 3393 kcal. Jak teraz wyliczyc ile tluszczy,bialka i wegli powinienem jesc?

Możesz jeść ile chcesz białka ,ale 20% kcal z białka najzupełniej ci starczy

dzięki koleszko za odpowiedź %-) dość duże wahania kcal. a ile dni w tygodniu targasz żelastwo? tyle że gdzieś tam wyczytałem że masz regeneracje jak arnold na mecie 8-) przewaznie 4 razy z tym ze nie cwicze nog :P wahania przeciez mam wlasnie niz duze, 400kcal przeciez na treningu spala się duzo wiecej imo na ta klatke to lepiej pytaj kogos [...]

[...] treningu i rwało mi się 2 x lepiej, niż wczoraj. Dorzuciłem od wczoraj żeń-szeń od Swansona i zapomniałem o tym wspomnieć. Nie jest standaryzowany, więc będę musiał zobaczyc ile na mnie działa. Wydaje się, że 4 krotna dzienna dawka powinna być ok. 2. Nie chcę być optymistą, ale Scorch wydaje się działać. We wtorek był medcarb, także nie [...]

dzięki koleszko za odpowiedź %-) dość duże wahania kcal. a ile dni w tygodniu targasz żelastwo? tyle że gdzieś tam wyczytałem że masz regeneracje jak arnold na mecie 8-)

ile kcal w diecie ? na wysokich węglach śmigasz? Forma mistrzostwo !

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]

[...] Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet dłużej. Moja fobia społeczna I depresja nabrały na sile- bałam się jakiegokolwiek kontaktu z ludźmi I przez to bałam się nawet zarejestrować. Teraz jestem na wyżynie emocjonalno-energetycznej I postanowiłam zabrać się za [...]

[...] z napaloną partnerką X.X Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DT (20 min), interwały w DNT(20 min) Odżywianie : jem co sie da i ile sie da, pije cole i staram się to zmienić! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Masz na myśli cukry proste czy węglowodany? Ile tych węgli możesz jeść? Bez cukrów da radę, bez węgli trochę trudniej. Możesz robić wymuszony carb cycling: w dni treningowe więcej węgli w okolicach treningu, głównie po, a w dni nietreningowe obniżasz węgle i podbijasz kcal tłuszczami (ale żeby było mniej niż w dt) Hormon wzrostu jest delikatnie [...]

Witam wszystkich, od dluzszego czasu biernie przegladam to forum, postanowilem ostatnio ulozyc sobie konkretna diete i bardziej sprecyzowany trening. Z racji, ze nie mam zbyt duzego doswiaczenia w tym temacie, prosze o uwagi/sugestie. Moim celem jest znaczne poprawienie wygladu, pozbycie sie tluszczu z brzucha. Zmniejszenie masy ciala nie jest az [...]

[...] W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp Hepaplus Olimp [...]

[...] a za ich odswiezanie sa upomnienia , wiec tworze nowy temat. Mam pytanie do ludzi ktorzy to brali . Czy po skonczeniu brania dibencozide apetyt spada i znowu je sie tyle ile przed braniem i nabrane kg spadaja (efekt jojo)? Bo miałem tak z megace jadłem jadłem skonczylo sie i apetyt spadł 7kg nabyte w 20 dni tez. Czy tak samo jest z [...]

[...] dzięki za odpowiedź ;-) A ryb to akurat sporo jem ;-) Oczywiście z Dominikiem sobie żartujemy, nie bierz sobie tego do serca };-) Oskar - tak też próbuję robić - odpoczywam ile aktualnie potrzebuję - tak, aby poczuć że dam radę zrobić jeszcze założoną ilość powtórzeń. Mam nadzieję, że w przyszłości przerwy będą coraz krótsze ;-) No a wolne [...]

ja zielonego pojęcia nie wiem ile spalam - ale wiem +/- 100kcal ile zjadam po i z resztą w każdym posiłku (pewnie nawet różnica wynosi ok.50kcal jelsi posiłek składa sie z 3-4produktów tylko) ale za nic nie potrafiłbym oszacować ile spaliłem kcal nie mając żadnego 'licznika' Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 01:20:24

[...] 55kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Ps. Nie mam pojęcia jakie miałam obciążenie przy prostowaniu ramion. Dźwigałam dwie "płytki" ale nie pisało ile to kg, więc strzeliłam cokolwiek. Aeroby: 15 min Orbitrek - level 9/10 10 min bieg 11 km/h Nie wiem czy z założenia tak jest u każdego, ale moje nogi są o wiele [...]